- Bersikap Realistik Terhadap Pekerjaan
- Akui kekuatan dan kelemahan dalam diri
- Bersikap positif semasa melakukan kerja
- Lakukan yang terbaik dalam pekerjaan
- Merasa seronok bekerja
Rancang Kerja Anda
- Kendali masa anda dengan bijak
- Beri keutamaan pada kerja yang penting
- Jangan bertangguh
- Elakkan membawa sebarang tugasan balik ke rumah
- Mengagihkan kerja dengan baik
Tingkatkan Kemahiran Penyelesaian Masalah
- Lihat masalah dengan rasional dan rancang penyelesaian secara sistematik
- Senaraikan masalah-masalah mengikut keutamaan serta langkah-langkah menanganinya
- Nilaikan kesesuaian pada setiap langkah penyelesaian
- Ambil tindakan secara wajar
Mempunyai Sikap Yang Betul Terhadap Perubahan Dalam Kerja
- Sentiasa bersikap terbuka, bertolak ansur dan realistik terhadap apa jua perubahan yang berlaku
- Rancang perubahan secara teratur
Amalkan Komunikasi Berkesan Di Tempat Kerja
- Amalkan sifat tegas (assertive) bukan garang (aggressive)
- Luahkan pendapat anda secara sopan, tegas dan jelas
- Hormati pandangan rakan sekerja anda
Tingkatkan Sokongan Sosial Di Tempat Kerja
- Wujudkan ikatan persahabatan sesama rakan sekerja
- Senaraikan individu dan organisasi yang dapat membantu anda dan rakan sekeja di dalam
- menangani sebarang masalah
- Berkongsi masalah dengan mereka yang sedia mendengar
- Luangkan masa anda untuk membantu rakan yang bermasalah
Amalkan cara Hidup Sihat
- Luangkan masa untuk beribadah
- Dapatkan tidur yang mencukupi
- Bersenam selalu
- Adakan aktiviti/hobi yang menyeronokkan
- Amalkan nilai-nilai murni dan berpegang teguh pada ajaran agama
Tanda-tanda tekanan
- Bersikap ganas (Panas Baran)
- Gelisah
- Gangguan selera makan
- Gangguan tidur
- Hilang - tumpuan, motivasi
- kemurungan
- Kerisauan yang berlebihan
- Kelesuan
- Mudah meradang
- Perasaan bersalah
hehe..aku pun tekanan gak dok kat opis nih...
ReplyDelete